Witam Po zapoznaniu z świetnymi postami dotyczącymi odżywiania udało mi się wreszcie ułożyć dietkę. Na początek dane: Typ: ektomorfik Wiek: 20 lat Waga: 68kg Wzrost: 188cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3372kcal Białka: 110g Węgle:440 Tłuszcze:130g Rozpiska I Posiłek -Mleko 350ml B:10g W:16 T:12 -Musli 100g(głównie płatki owsiane+bakalie) B:7 W:65 [...]
mimo wpieprzania b6 cieknie mi z sutów i jeszcze lipo mam tradycyjnie bromokryptyna czy jest coś lepszego? ktoś miał do czynienia z pirybedylem? (piribedil) za granicą widzę, że to też jak najbardziej używają na prolaktynę
Są rzeczy które muszą być słodkie. Dla mnie owsianka na słodko, sernik, omlet, naleśniki. Samych słodyczy nie muszę jeść i nawet w czasie grubości raczej mało ich jadłam, ze slodyczy najbardziej lubię lody ale zasłodkie mleko czy ketchup to dla mnie abstrakcja smakowa zupełna. Do surowki z kapusty kiszonej dodaję sól, pieprz i trochę cukru...
Płatki zalewam wrzątkiem, czekam chwilę i dodaje troszkę mleka, lekko solę i jest ok. W sumie to mleko powinnam dopisać do bilansu, pominęłam, bo używam go naprawdę mało. Po co się je siemię lniane? :D Nie przejmuje się, tylko irytuje mnie to, że takie dni oddalają mnie od celu. Dzięki za wsparcie ; D
[...] przerwy: 1,5 min. p 10/10/10 Wnioski: Progres na każde ćwiczenie, widzę wyraźny wzrost siły.. Dość ładnie poszedł trening.. Ogólnie jestem zadowolony.. V posiłek; po treningowy: 19:45 - 20:15 84g piersi 100g ryżu białego VI posiłek ; przed snem: białko 32g + mleko 3,2% sen: 21:40 - 6:00 Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-03-24 21:13:00
@niuniek - no przecież jest tam mleko, może nie znam się aż tak na dietach dlatego pytam o pomoc no ale żeby w całym życiu nie spotkać się z tym, że można zjeść ryż z mlekiem to dziwne @pajero - http://img810.imageshack.us/i/dieta65552.jpg/ godziny oczywiście tylko wpisałem czysto teoretycznie, można je ustawić potem :) w dobrym kierunku poszły [...]
[...] skóry. Nie nadążyła:) Mój przykładowy jadłospis (gotuję także dla całej rodziny więc czasami jest ciężko) Posiłek I 11:00 Wariant1: -jogurt naturalny,z ziarnami zbóż(ew. mleko) -musli(preferuje błonnik z suszonymi owocami) -łyżka otrębów ( w miarę pojawienia się sezonowych owoców:truskawki, maliny itp) Wariant2: -płatki owsiane na mleku [...]
Wypiska z wczoraj: ogi Przysiady ze sztangą 85,5kg Wspięcia na palce w staniu 85,5kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 47,5kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 49,5kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 14kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 36,5kg Biceps - uginanie [...]
bardzo qrwa smieszne,postaw sie po stronie typa co mu mleko za******la z sutow jak omnadren potrafia co niektorzy wypisac to i to da rade Zmieniony przez - godwithus w dniu 2011-03-24 12:00:03
23.03.2011 (środa) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + 3 jajka + jogurt naturalny II - mięcho + makaron 100g III - 4 skibki chleba z serem + jogurt waniliowy danone 200g IV - spaghetti V - nie byłem w domu a więc to wyglądało tak : jogurt 200g owocowy jakiś, zupka zapomniałem jak się nazywała, mleko z płatkami fitness VI - mięcho kurczoka [...]
Nie bede już zakładał nowego tematu w diecie wrzucę tutaj moją diete bo boje sie ze moze byc z nią cos nie tak. Napisze odrazu ze pracuje od godziny 9 do 17 w domu jestem jakos koło 18 dopiero. Posiłki brałbym w pojemnikach do pracy tylko ze tyle posilków co ja mam w diecie jest strasznie nie wygodne do ogarniecia w pracy. Moze macie jakis sposob [...]